《一念之转》的作者拜伦·凯蒂，在30多岁时曾患上了重度的抑郁症，她甚至几乎下不了床、一心想着自杀。

突然的一天，她在绝望中醒悟，明白了事实才是真相，发明了4句话转念法。

引导人们看破表相、窥见真相。

遇到让自己不开心的事情，先问自己：“那是真的吗？”“那真的是真的吗？”

（找到事实的真相，分清那是谁的事儿。）

然后在回看自己：“持有这个想法时，我会怎样？”

“不持有这个想法时，我会怎样？”

通过这四句话，审视自己的内心，挖掘出内心最真实的想法，并且化解掉其中的戾气。

对于同样一件事，有的人就会非常气愤，而有的人根本不觉得这是个事。

那让你生气的那个观点，还是真的吗？

比如，老公对我冷暴力我很生气，他不应该对我冷暴力。

那是真的吗？他真的不应该对你冷暴力吗？

事实的真相是什么呢？

事实就是真相，生气是在跟事实争辩，拒绝真相。

持有这个想法时，你会怎样？

不持有这个想法时，你会怎样？

那种状态更好？

世间的一切事情，都可以归纳为以下三类，分别是：别人的事情，自己的事情和老天的事情。

比如，师姐认为她老公对她冷暴力，让她心都死了。

她老公做了什么，那是别人的事。

自己的心死不死，那是自己的事。

而我们要做的就是——尊重别人的事，管好自己的事。最近转码严重，让我们更有动力，更新更快，麻烦你动动小手退出阅读模式。谢谢